जैविक घड़ी जीवन का एकतथ्य है। लेकिन 35 की उम्र के बारे में कुछ भी जादुई नहीं है। यह बस एक ऐसी उम्र है जब जोखिम अधिक चर्चा के योग्य हो जाते है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हार्मोनल परिवर्तन के कारण एक ही समय में एक से अधिक अंडे निकल सकते हैं।
35 साल की उम्र के बाद गर्भधारण करना कठिन होता है, खासकर अगर यह आपकी पहली गर्भावस्था हो, लेकिन यह असंभव नहीं है। हर साल 30 की उम्र के अंत में हजारों महिलाएं प्राकृतिक रूप से गर्भधारण करती हैं। हालांकि, यदि आप 35 के बाद गर्भवती होने की सोच रही हैं तो कुछ अतिरिक्त चुनौतियाँ मौजूद हैं। जो महिलाएं गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं उनके लिए दो सबसे बड़ी समस्याएँ कम बार ओव्यूलेशन और कम अंडा भंडार हैं। समय के साथ-साथ जैसे-जैसे महिलाएं बड़ी होती जाती हैं, उनके पास एक ऐसा चक्र हो सकता है जिसमें अंडाणु कभी भी रिलीज नहीं होता है। उपलब्ध स्वस्थ अंडों की संख्या भी कम हो जाती है जिसे अंडा भंडार में कमी कहा जाता है और महिला के अंडे की गुणवत्ता भी ख़राब हो जाती है।
३५ वर्ष की आयु के बाद, महिला को गर्भावस्था को पूरा करने में भी कठिनाई हो सकती है और खरोमोसोमाल असामान्यताओं की बढ़ती घटनाओं के कारण गभपात अधिक आम है:
- गर्भवती होने में अधिक समय लग सकता है: आप सीमित संख्या में अंडों के साथ पैदा हुए है। जैसे-जैसे आप अपने मध्य से 30 वर्ष के अंत तक पहुंचते हैं, अंडों की मात्रा और गुणवत्ता कम हो जाती है। इसके अलावा, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके अंडे उतनी आसानी से निषेचित नहीं होते हैं, जितनी आसानी से वे तब होते थे जब आप छोटे थे।
- एकाधिक गर्भावस्था: उम्र के साथ जुड़वा बच्चे होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हार्मोनल परिवर्तन के कारण एक ही समय में एक से अधिक अंडे निकल सकते हैं। इसके अलावा, सहायक प्रजनन प्रौद्योगिकियां – जैसे इन विट्रो फर्टिलाइजेशन – एक भूमिका निभा सकती हैं।
- गर्भावधि मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है: इस प्रकार का मधुमेह केवल गर्भावस्था के दौरान ही होता है। यह अधिक उम्र में अधिक आम है। गर्भकालीन मधुमेह से पीड़ित लोगों को आहार और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से रक्त शर्करा पर कड़ा नियंत्रण बनाए रखना चाहिए। कभी-कभी दवा की भी जरूरत पड़ती है. उपचार न किए जाने पर, गर्भकालीन मधुमेह के कारण बच्चा औसत से अधिक बड़ा हो सकता है। बड़ा बच्चा होने से प्रसव के दौरान चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। समय से पहले जन्म, गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप और प्रसव के बाद आपके शिशु के लिए जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है।
- गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप विकसित होने का जोखिम अधिक होता है।
- समय से पहले जन्म और कम वजन वाले बच्चे के पैदा होने का खतरा अधिक होता है।
- सी सेक्शन होने की संभावना बढ़ जाती है। ३५ वर्ष की आयु के बाद, गर्भावस्था से संबंधित जटिलताओं का खतरा अधिक होता है जिसके कारण सी सेक्शन डिलीवरी हो सकती है।
- गर्भावस्था के नुकसान का जोखिम अधिक है: उम्र के साथ गर्भपात और मृत बच्चे के जन्म का खतरा बढ़ जाता है। यह पहले से मौजूद चिकित्सीय स्थितियों या शिशु में क्रोमोसोमल स्थितियों के कारण हो सकता है।
जबकि 35 वर्ष और उससे अधिक उम्र में प्रसव को आधिकारिक तौर पर “उन्नत मातृ आयु” माना जाता है। अपनी अच्छी देखभाल करना अपने बच्चे की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका है।
- पूर्वकल्पना नियुक्ति करें: गर्भवती होने से पहले, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से अपने समग्र स्वास्थ्य के बारे में बात करें। जीवनशैली में बदलावों पर चर्चा करें जो आपके स्वस्थ गर्भावस्था और बच्चे की संभावनाओं को बेहतर बनाते हैं।
- स्वस्थ आहार: गर्भावस्था के दौरान, आपको अधिक फोलिक एसिड, कैल्शियम, आयरन, विटामिन डी और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होगी। यदि आप पहले से ही स्वस्थ आहार खा रहे है तो इसे जारी रखें।
- समझदारी से वजन बढ़ाय: सही मात्रा में वजन बढ़ने से आपके बच्चे के स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है। इससे डिलीवरी के बाद अतिरिक्त वजन कम करना भी आसान हो सकता है।
- सक्रिय रहो: नियमित शारीरिक गतिविधि गर्भावस्था के दौरान असुविधा को कम करने, ऊर्जा बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती है। यह सहनशक्ति और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो प्रसव और प्रसव में मदद करता है।
जोखिम भरे पदार्थों से बचें: गर्भावस्था के दौरान शराब, तम्बाकू और अवैध नशीली दवाओं का सेवन वर्जित है। कोई भी दवा या पूरक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें।
